發(fā)布時間:2011-06-02 10:28:55
假日外出旅游已成為時尚的生活方式?,F(xiàn)代社會競爭激烈,人們?nèi)菀咨硇钠?。在旅游中,面對良辰美景,心曠神怡,對人們的健康十分有益。但是旅游中也會出現(xiàn)困難,如果我們不能提前做好準(zhǔn)備,就可能不僅達(dá)不到健康旅游的目標(biāo),甚至對身體造成不良影響。今天介紹一下有關(guān)健康旅游的相關(guān)知識。
旅游前應(yīng)做好準(zhǔn)備工作:
根據(jù)自身?xiàng)l件制定周密的旅游計(jì)劃(要考慮年齡、身體、經(jīng)濟(jì)等情況)。對旅游區(qū)氣候做到心中有數(shù),要了解天氣情況。
根據(jù)季節(jié)氣候及要去的旅游地情況,準(zhǔn)備行李:衣、帽、鞋、用具、地圖、導(dǎo)游指南等。
準(zhǔn)備少量應(yīng)急藥品,如:云南白藥、創(chuàng)可貼、感冒藥、胃腸系統(tǒng)方面的藥等等。還要因人而異,根據(jù)身體情況帶一些常規(guī)用藥和急救藥品。
旅游健康四大注意事項(xiàng):
一、注意手的衛(wèi)生:手是最大的病菌來源地,在外旅游一定要注意手的清潔。
二、注意飲食衛(wèi)生:病從口入,吃食物要遵循“燒、熱、煮、蒸、去皮”的原則。
三、預(yù)防傳染病:可注射疫苗,養(yǎng)成健康的生活方式。
四、注意一些健康細(xì)節(jié):經(jīng)常用肥皂和水洗手;盡量喝包裝水和煮開的水;食物要煮熱、煮開和剝皮;不要赤腳行走;易暈車、船、飛機(jī)者,出發(fā)前不要吃的過飽;放置過久的食物不應(yīng)再吃;選擇衛(wèi)生條件良好的餐館進(jìn)餐;買東西要注意有效日期,避免食入過期食品;身體如有不適,盡快去醫(yī)院就診。
旅游中常見疾病的預(yù)防:
感冒:一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對癥處理。如果發(fā)熱、咳嗽、多痰等癥狀,就要去醫(yī)院就診。
腹瀉:可能與旅游時不注意飲食衛(wèi)生和受涼等有關(guān)。注意多補(bǔ)充液體、清淡飲食,情況重者及時去醫(yī)院就診。
暈車、船、飛機(jī):出發(fā)前半小時服一片乘暈寧等。
中暑:高溫時盡量避免在烈日下活動。戴上遮陽帽、墨鏡,及時補(bǔ)充水分。輕者可服仁丹、十滴水,重者及時送醫(yī)院。
高山反應(yīng):急性缺氧時可注意休息、吸氧氣、必要時及時去醫(yī)院就診。
創(chuàng)傷:如不慎受傷,可根據(jù)情況去醫(yī)療單位就診。
如果我們能夠運(yùn)用這些健康知識,那么我們的旅游就會是健康、快樂的旅游。
小貼士
旅游疲勞癥的表現(xiàn)是:身體感到?jīng)]勁、口渴、不愛吃東西。這是因?yàn)槁糜芜^程中,玩樂過度、睡眠不足。超過了人的承受能力。
解除旅游疲勞的方法有:
科學(xué)合理安排旅游活動;洗澡可以消除體表代謝排泄物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞;按摩也可以緩解疲勞,用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩,使肌肉得到放松;食物可以幫助恢復(fù)體力,喝幾杯熱茶;攝取一些高蛋白食物;補(bǔ)充維生素;吃點(diǎn)堿性食物。